10 DICAS para Emagrecer de forma saudável
A Fase(Rosto) e o Corpo diz muito sobre nos deves tratar dele como fazer exercicios,tomar banhoca,colocar cremes e etc...
Aqui neste POST iras encontrar 10 dicas para Emagrecer mas de Forma saudavel,pois e muito importante uma pessoa saber emagrecer e nao atravez de deixar de comer pois poderas prujudicar a tua saude!
1 - Não tenhas pressa. O objectivo não é emagrecer para uma festa ou para um encontro de sábado à noite, mas para o resto da vida. A ansiedade pode acabar levando-te a comer mais ainda.
2-Coloca de vez os exercícios físicos na tua rotina. Alem de fazerem bem ao corpo, ajudando a modela-lo e a queimar gordura, as actividades são óptimas para a cabeça, pois fintam o stress e lembram-te do compromisso com uma vida mais saudável.
3-Bebe bastante agua, no minimo 2 litros nos dias frescos e 2,5 litros quando estiver mais quente. Alem de hidratar o organismo e eliminar as toxinas, a água reduz a sensaçao de fome. Muitas vezes, a vontade de comer alguma coisa é simplesmente sede.
4- Usa e abusa das verduras e legumes. Eles sao deliciosos, enchem o estomago e nao engordam. Inventa saladas, molhos light para acompanhar, mas nao deixes de inclui-los na tua lista.
5- Evita os fritos e gorduras. Habitua-te a comer grelhados e a tirar as gordurras da carne, a pele do frango, etc...
6- Troca o pao e as massas brancas pelas integrais. Elas contêm fibras, que aumentam a sensaçao de saciedade e ajudam no funcionamento do intestino.
7-Alimenta-te de três em três horas. O ideal é ter pequeno almoço, lanche da manha, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Assim, nao passas fome e mantens o organismo activo, queimando calorias na digestao. Quem nao come fica com o metabolismo preguisoso e pára de emagrecer.
8-Come iogurte light. Alem de fazerem bem, um iogurte tem entre 45 e 80 calorias. O mercado está cheio de opçoes deliciosas,e so escolheres o teu sabor preferido!
9- Troca as sobremesas por pastilhas sem açúcar.Coloca pastilhas na tua mala, para quando tiveres vontade de mastigar.
10 - Se nao consegues viver sem algo doce depois da refeiçao, nao adianta zangares-te com a tua natureza. Satisfaz a vontade com uma barra de cereal, gelatina light, uma bola de sorvete light ou uma fruta.
Alimentação... como todas nós já sabemos é bastante importante na dieta, mas nao devemos esquecer de praticarmos alguma atividade física... até uma simples caminhada diaria ajuda muito...muito...
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